Dieta favorita

Ultimamente, a dieta "favorita" está ganhando popularidade. A sua simplicidade e acessibilidade cativam as mulheres, porque todas queremos ter uma boa aparência sem nos cansarmos no ginásio. No entanto, os esportes não serão em nenhum caso supérfluos, mas é melhor praticá-los após completar a dieta, pois ao perder peso com esta técnica, você provavelmente não terá força suficiente para isso e sua saúde poderá piorar.

Se o seu peso inicial é muito grande, então o esporte é altamente recomendado para você depois de atingir o resultado desejado com esta dieta, pois ao perder peso, especialmente de forma rápida, a pele pode fluir antes de poder se esticar. A atividade física e os cuidados corporais adequados irão ajudá-lo com isso.

Mas é realmente tão fácil e simples?

Nutricionistas de todo o mundo desaconselham a perda de peso com a dieta "favorita". O motivo é a diminuição das calorias e a monotonia da dieta diária. Portanto, vamos falar imediatamente sobre as vantagens e desvantagens dessa dieta.

Contras da dieta favorita

• A nutrição nesta dieta não é balanceada, todos os dias você sentirá falta de certas substâncias
• Na verdade, este é o jejum, apenas uma opção mais suave, e o jejum pode agravar doenças se não for prescrito pelo médico assistente
• Retarde os processos metabólicos, especialmente nos dias em que você não ingere proteínas. De onde o corpo o obterá? Isso mesmo, de suas próprias fibras musculares. A consequência disso será uma deterioração significativa da qualidade do corpo.
• Um salto acentuado nos níveis de açúcar no sangue devido à rejeição de muitos produtos e ao monocomponente do menu irá provocar uma deterioração do bem-estar na forma de dores de cabeça, falta de energia, tonturas.
• Dieta de curta duração: devido a restrições severas, este tipo de dieta não pode ser usado por muito tempo. E isso significa que o resultado terá vida curta.

Prós da dieta favorita

• Disponibilidade: baixo preço e disponibilidade dos produtos necessários em qualquer loja;
• Resultado rápido: quilogramas e volumes literalmente "derretem";
• Simplicidade: cozinhar não exige muito tempo e esforço;
• Melhorar a condição da pele e do cabelo;
• Redução do volume do estômago como resultado da fragmentação dos alimentos.

Diet Essence Favorito

A perda de peso nesta dieta ocorre reduzindo o conteúdo calórico da dieta. Um papel importante também é desempenhado pela fragmentação da nutrição e os dias em que você pode comer apenas alimentos líquidos (dias de "beber"). A alternância diária de alimentos segundo o princípio “leve / pesado” faz de cada dia uma dieta de deloading, o que acelera o processo de queima de gordura.

Princípios básicos da dieta favorita

• Todos os dias você pode comer apenas o produto permitido no menu. É absolutamente impossível mudar os dias da dieta em alguns lugares.
• Há um número ilimitado de produtos permitidos, mas é melhor observar um intervalo de 2 a 3 horas
• É importante beber bastante água entre as refeições, não é recomendado beber água durante as refeições e não apenas durante as dietas. A água dilui os sucos gástricos, resultando em má digestão

Importante!Ao seguir a dieta "Favorita", a atividade física deve ser dosada, já que o corpo passará por estresse de qualquer maneira devido à falta de nutrientes. Pelo mesmo motivo, você precisa ter mais cuidado com a quantidade e a qualidade do sono, para que possa se recuperar e se sentir melhor. A dieta "favorita" por 7 e 14 dias pode ser repetida a cada 3 a 4 meses, enquanto uma adesão mais prolongada (21 dias ou mais) é permitida a cada 1 a 2 anos. Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer dieta para evitar efeitos negativos para a saúde.

Produtos proibidos

• Açúcar;
• Gorduras animais;
• Produtos lácteos fermentados com gordura;
• Molhos (maionese, ketchup, todos não naturais);
• Vegetais com amido;
• Todos os produtos assados, massas, qualquer coisa que contenha farinha de trigo;
• Carnes e peixes gordurosos, produtos semiacabados, enchidos, carnes fumadas;
• Arroz branco;
• Doces, sorvetes, biscoitos;
• Uvas, bananas;
• Álcool (uma pequena quantidade de vinho branco seco é permitida);
• Bebidas gaseificadas doces;
• Sal (o uso de sal está excluído apenas nas versões de sete e quatorze dias).

Favoritas contra-indicações de dieta

• Período de gravidez e lactação;
• Doenças crônicas infecciosas e agudas;
• Propenso a desmaios de fome;
• Diabetes mellitus;
• Doenças do trato digestivo, coração e sistema geniturinário;
• Hipertensão;
• Operações gastrointestinais anteriores;
• Atividade física séria;
• Estado psicoemocional instável.

Simplificando, esta dieta é adequada apenas para pessoas absolutamente saudáveis.

Podem ocorrer dores de cabeça, tonturas, fraqueza, náuseas. Se esses sintomas persistirem em 1 a 2 dias, a dieta deve ser interrompida.

Menu de dieta favorita

Menu de dieta favorita de 7 dias

• Dia 1: dia de beber. Neste dia, você pode beber tanto líquido quanto quiser. O cardápio inclui caldos de vegetais e carnes com baixo teor de gordura, chá, água ainda morna, café preto (mas é melhor excluí-lo), kefir com baixo teor de gordura e iogurte.
• Dia 2:vegetal. Coma quaisquer vegetais; deve-se dar preferência a tipos de processamento como estufar, cozer a vapor, assar e ferver. É melhor que os vegetais que podem ser comidos crus não sejam processados. Use suco de limão e uma gota de azeite como molho. É melhor comer em pequenas porções a cada 2 a 3 horas. Você pode beber água e chá.
• Dia 3:beber, no mesmo dia 1.
• Dia 4:frutado. Qualquer fruta, exceto bananas e uvas. Recomenda-se comer toranjas, abacaxis, maçãs - reduzem o apetite e aceleram a queima de gordura. As refeições também são em 2-3 horas.
• Dia 5:proteína. No quinto dia, seu corpo já está entediado com alimentos mais pesados, por isso não negamos o prazer. A dieta deste dia consiste em clara de ovo, soja, queijo cottage e queijo (lembre-se do baixo teor de gordura dos alimentos), legumes, nozes. Também nos mimaremos com carnes, aves e peixes cozidos no forno, a vapor, grelhados ou simplesmente cozidos.
• Dia 6:beber.
• Dia 7:Saia da dieta. Neste dia, chegamos à alimentação adequada se quisermos manter o resultado alcançado. No sétimo dia, você já está um pouco fora do hábito de comer alimentos pesados ​​e gordurosos, então a transição para PP será mais fácil. Além disso, você não deve atormentar o corpo com junk food; ele simplesmente não pode lidar com uma carga repentina após vários dias com baixas calorias.

Dieta favorita por 14 dias

Estes são os dois ciclos da opção de sete dias. Porém, nesta opção, é permitido consumir um pouco de sal, no máximo 2 gramas por dia. Óleo vegetal não superior a 1 colher de sopa. l por dia. O Kefir é permitido beber com um teor de gordura de 0 e 1%. Você também pode adicionar um pouco de polpa em saladas de frutas e sucos, em dias de vegetais concentre-se em vegetais mais satisfatórios, aumente um pouco as porções.

Menu detalhado para 7 dias

Dia 1

• Café da manhã: café ou chá, um copo de kefir com baixo teor de gordura.
• Almoço: um copo de caldo de peito de frango ou peixe não gordo, chá.
• Jantar: um copo de iogurte natural sem aditivos, com baixo percentual de gordura. Chá verde.
• Ceia tardia: um copo de kefir.

Dia 2

• Café da manhã: salada de pepino e tomate, você pode temperar com suco de limão. Coma o quanto quiser. Você pode beber chá ou uma xícara de café.
• Almoço: asse abobrinhas, tomates, pimentões no forno ou na grelha sem óleo. Servindo cerca de 300 gramas.
• Jantar: repolho cozido com cebola e cenoura, chá / água mineral sem gás.

Dia 3

• Café da manhã: suco de toranja espremido na hora, 200 gramas de leite fermentado.
• Almoço: caldo de carne não com osso, você pode adicionar uma cebola inteira durante o cozimento para dar sabor e depois descartá-la. Um copo de kefir 0%.
• Jantar: um copo de caldo de legumes, um copo de kefir ou leite.

Dia 4

• Café da manhã: salada de frutas (evite bananas e uvas), você pode rechear com suco de tangerina, não se limite na quantidade.
• Almoço: suco espremido na hora de qualquer fruta, duas maçãs verdes, uma pêra.
• Jantar: smoothie de frutas 300 gr.

Dia 5

• Café da manhã: omelete de claras de ovo, queijo cottage 3 - 4%.
• Almoço: peito de frango grelhado ou em frigideira seca, ou cozido sem óleo. 300 gr. Como acompanhamento, você pode salada com pepino e ervas.
• Jantar: Pollock assado ou no vapor 150 gr, kefir 200 ml.

Dia 6

• Repita por 1 ou 3 dias.

Dia 7

• Abandonando a dieta favorita
• Café da manhã: 2 fatias de queijo magro, chá, 2 tomates.
• Almoço: borscht em caldo de frango ou bovino sem osso 300 gr
• Jantar: Um pedaço de peixe magro, vermelho ou branco, cozido no vapor com vegetais. A porção total deve ser 300 g

Os lanches dessa dieta só são possíveis com kefir, chá, nos momentos mais difíceis você pode comer maçã verde em um dia de frutas, cenoura crua em vegetais, beber kefir e proteína. Não se esqueça de beber água limpa!

Críticas favoritas sobre dietas

De acordo com avaliações de homens e mulheres que seguiram essa dieta, em 7 dias você pode se livrar de cerca de 5 a 7 kg, se não quebrar as regras e não comer 24 horas por dia.

Em 14 dias leva cerca de 10 a 12 kg, dependendo do seu peso inicial: quanto mais, mais kg você conseguirá se livrar. Pelas mesmas avaliações, aprendemos que o dia mais difícil é o primeiro dia da dieta, então é mais fácil se limitar.

Não se recomenda ultrapassar a duração desta dieta: 7 e 14 dias são suficientes para emagrecer rapidamente e não prejudicar o organismo. Observe cuidadosamente a reação do seu corpo, se fraqueza, dor de cabeça, tontura persistirem no dia 3, então a dieta deve ser interrompida. Visite o seu médico para que ele avalie os possíveis riscos para a sua saúde, não descure as contra-indicações. Depois de deixar a dieta, mude para uma nutrição adequada. Assim, você pode facilmente salvar o resultado alcançado e não ganhar quilos extras novamente.